-
Kontakt
iidala
hingamise, kohalolu ja vanemluse atmosfäär
EMA.PAUS
Võtame korraks aja maha:
Mis oleks, kui emadus annaks Sulle energiat hoopis juurde?
Päris elu. Päris hingamine. Päris muutused.
Ka siis, kui su lapsed ei mahu tavapärastesse raamidesse, õpivad vabalt või jooksevad paljajalu läbi porilompide.
11 nädala jooksul kogud endale väikese varalaeka lihtsatest ja päriselt toimivatest praktikatest, mida saad kasutada keset päris elu. Hakkad kogema hetki, mis annavad energiat selle asemel, et seda võtta. Ja samm-sammult hakkab muutuma ka sinu suhe iseenda ja lapsega.
LIITU EMA.PAUS TEEKONNAGA:
Järgmine grupp alustab augustis 2026.
Kohtume neljapäeva õhtuti kell 18.00-21.00
20. augustist kuni 29. oktoobrini 2026
Et hoida ruumi isikliku ja toetavana, on grupis vaid 8 kohta.
Osalustasu: 420 € või 2 × 220 €
Sa armastad oma lapsi.
Ja ometi ärkad sa juba hommikul väsinuna. Ei jaksa. Juba tekib ärevus selle ees, mis päev endaga kaasa toob.
Sa loed teadliku vanemluse kohta. Kuulad podcaste. Oled lugenud raamatuid. Sa tead tegelikult päris palju. Mõistad teooriat.
Aga päris hetkes, kui kõik räägivad korraga, keegi tahab süüa, keegi ei leia oma jalanõusid ja oled juba enne hommikusööki samale küsimusele neli korda vastanud, kaob kogu see tarkus kuskile ära. Sa ärritud ja tunned pärast süüd.
Sa ei ole läbi põlenud sellepärast nagu teeksid kõike valesti või pole “emaks sündinud”.
Sa oled väsinud, sest keegi pole sulle õpetanud, kuidas jääda ühendusse iseendaga samal ajal, kui hoolitsed kõigi teiste eest.
Ja ometi on kusagil selle väsimuse all alles see osa sinust, kes on kohal, ühenduses, elus ja päriselt naudib seda kõike.
See, kes loeb tedretähne ja võtab aega, et hommikukohvi päriselt sisse hingata.
Ta ei ole kadunud.
Ta vajab lihtsalt üht PAUSI. 🌿
EMA.PAUS on 11-nädalane teekond emadele, mis ühendab kohalolupraktikad, hingamistöö ja inimliku ühenduse. Ema.Paus liigutab Sind ülekoormusest ja tundest, et „ma pean kõigega üksi hakkama saama” suuremasse voolavusse ja rahusse: “Ma saan hakkama. Ma olen siin iseenda jaoks. Ma naudin oma elu.”
Kord nädalas kohtume Zoomis. Väikeses grupis, kus on maksimaalselt 8 naist. Kohtumistel avaneb võimalus jagada, kuulata, uurida oma sisemaailma ning turvaliselt ja hoitult hingata. Meie kohtumised ei ole veebiloengud. Need on elavad ja päris kohtumised, kus sünnivad päris muutused.
Iga kohtumise järel saad ühe 5-minutilise praktika, mida põimida oma igapäevaellu. Mitte järjekordse kohustusena sinu niigi täidetud päevale, vaid osana sellest. Praktikad sobituvad pesupesemise, koolitee, söögitegemise ja kogu selle ilu ja kaose keskele.
Need praktikad ei võta energiat, vaid annavad seda juurde!
11 nädala lõpuks on sul 11 ise-enda-omaks saanud praktikat, mida oled päris elus juba kogenud ja kasutanud. Mitte ideaalsetes tingimustes. Mitte siis, kui kõik on rahulik. Vaid oskuslikult - kogu tohuvabohu keskel.
11 nädalat. 11 praktikat. 11 hingamistöö ringi.
Järgmine grupp alustab augustis 2026. Hoidmaks ruumi isikliku ja toetavana on kohti vaid 8.
Iganädalane ALGALLIKA Hingamistöö ring — 3 tundi.
Kord nädalas tuleme kokku.
Hingame koos ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö meetodil — see on õrn, sügav ja turvaline viis, mis sobib imehästi ka rasedatele. Sa saad olla oma koduses keskkonnas, samal ajal toetatud minu kohalolu, hääle ja juhendamise kaudu.
Hingamine lubab sisemistel pingetel pehmeneda ning närvisüsteemil lõdvestuda. Pikalt endas hoitud kaitsemustrid, vimmad ja väsimused saavad hingamise toel tasapisi sulada ning aurustuda.
Iga kohtumise osaks on ka jagamine, kuulamine ning enda sisemaailma uurimine.
See ei ole loeng ega tund. See on kogukond sarnaselt mõtlevaid emasid! Just sellistes ringides meenub sageli see, mille oleme igapäevaelu kiiruses unustanud.
Iga nädal 3 tundi. Sinu aeg iseendaga.
11 praktikat
Igal nädalal saad keskenduda ühele 5-minutilisele praktikale. Need praktikad on ääretult lihtsad ja samas sügava mõjuga, muutes seda, kuidas tunnetad, tajud, kuuled ja kuulad.
Need ei ole järjekordsed nipid, trikid ja ülesanded. IIDALA praktikad avavad meeli ja aitavad Sul ühenduda pihlaka ja tammepuuga, oma kehaga, koduse tiigi, hommikuse pudru ja lõkkega.
Nad loovad ruumi sellesse kohta sinus, kus on igapäevaselt kitsas. Ruumi hingata. Ruumi tunda. Ruumi olla oma elus päriselt kohal.
Iga praktika on oma olemuses unikaalne ja uus.
Emad, kellega teekonda jagada
Sa ei pea seda teekonda läbima üksi. Kohtumiste vahel on sinu jaoks olemas soe ja elav kogukond sarnasel teel olevatest emadest. Ja mina.
Sa võid jagada oma rõõme, väljakutseid, küsimusi, argipäevahetki ja väikeseid imesid. Kui vajad tuge või selgust, saad küsida otse minult. Vastan kõigile küsimustele personaalselt 48 tunni jooksul. Enamasti palju kiiremini.
Meie kogukonnas on üks lihtne kokkulepe: me ei jaga üksteisele ilma küsimata nõu. Sest vahel ei vaja inimene lahendust ja teiste tarkuseid - mõnikord on vaja olla lihtsalt kuuldud.
Elav, hingav, liikuv ja tuksuv emadegrupp, kus kõik saavad tunda enda hoituna ning turvaliselt. 🌿
Hei, mina olen Iida,
olen ema, hingamistöö õpetaja ja terapeut, ja juba üle kümne aasta ka vanemlusnõustaja ning kogukondade hoidja.
7 aastat elasin Võrumaa metsikus looduses — laste, hobuste ja vaikuse keskel. Praegu leiab mind Iirimaa haldjamägedelt ning Atlandi ookeani rannikult. Aastate vältel, tihedas kontaktis sambla ja rebasega, olen loonud omad praktikad, programmid ning terve metoodika, mis vaikselt tuksub ja toidab emasid nii siin, kui sealpool Euroopat.
Minu hariduslik taus põimib BA Eripedagoogikas, professionaalse sertifitseeritud GPBA Hingamistöö õppe, Biodünaamilise kehatöö ja põhjalikud kogemused grupijuhimises ning eetikas. Minu hing aga rõkkab lapse-juhitud õppe, vooseisundi, austava vanemluse, mängu ja kohalolu radadel.
Südamega Vanemluse teekondades põimin kõik selle kimbuna kokku!
Ruum, mille Sulle loon, on täiesti unikaalne — iidala gruppides on turvaline maanduda, kokku kukkuda, nutta, naerda, tiibu sirutada, iseennast üles leida ning jagada loovaid ideid. Kõige selle keskel tunned minu ja grupikaaslaste jäägitut ning hinnangutevaba toetust.
Ema.Paus on teekond, mida oleksin soovinud pakkuda oma emale. Ja mida vajan ka ise, iga päev. 🌿
Üksteist nädalat ja uus hingamine, elukestev toetus, ning uus suhe iseenda ja lapsega.
Sinu panus
Ema.Paus — 11 nädalane teekond
11 hingamistöö ringi, 11 kohalolu praktikat, kogukond ning 24/7 võimalus Iida käest toetust küsida;
Turvaline väike grupp - 8 kohta
420 EUR või 2 x 220 EUR
Järgmine teekond alustab augustis 2026.
Neljapäeviti 18.00-21.00
20.august — 29.oktoober 2026
Boonusena ligipääs Iidala Vanemluse Kullavaramule, kus on 90+ küsimus-vastus stiilis vanemlusega seotud videot jpm.
Et maksta kahes osas, saad makstes muuta summa ise 220 EUR peale ning saadan sulle teise osa arve kui 6 nädalat on möödas.
Korduma Kippuvad Küsimused
Loe KKK või kirjuta mulle! Vastan 48h jooksul.
-
Vanusepiirangut ei ole — ja sellel tööl ei ole ka aegumistähtaega.
Minu kogukonnas on tulevasi emasid, väikelaste emasid, teismeliste laste emasid ja naisi, kelle lapsed on juba täiskasvanud. Kohalolupraktikad ja hingamine toimivad sõltumata sellest, kui vana sinu laps parasjagu on, ning vajadusel kohandan oma juhendamist vastavalt sinu olukorrale.
Mitte kunagi ei ole hilja suhet lapsega uuesti üles ehitada!
Minul endal on 7- ja 11-aastane poeg, nii et see eluetapp, kus korraga on nii palju ilu, kaost, küsimusi ja kasvu, on mulle väga tuttav.
-
Jah, kindlasti.
ALGALLIKA Hingamistöö on üks väheseid hingamistöö suundi, mis sobib ka rasedatele emadele. Aastate jooksul olen juhendanud emasid hingama lamades, istudes ja ka nii, et laps samal ajal süles tähelepanu nõuab. Meetod toimib ka päris elu keskel.
Kui sul on küsimusi, kõhklusi või erisoove, räägime need enne esimest kohtumist rahulikult läbi.
-
Ideaalis võiks sul kohtumise ajaks olla omaette ruum, kus saad rahulikult kohal olla. Samas ei juhtu midagi, kui kass aeg-ajalt üle ekraani jalutab või laps korraks tähelepanu vajab. (:
Vaja on vaid stabiilset internetiühendust, mikrofoni, kõrvaklappe ning mugavat kohta, kus hingamistöö ajal lamada.
Sellest piisab.
-
Sest päris muutused ei sünni kiirustades.
Iga kohtumine sisaldab kohalejõudmist, jagamist, eneseuurimist, hingamistööd, integratsiooni ja lihtsalt ruumi olla.
Me ei torma ühest osast teise.
Need kolm tundi loovad võimaluse päriselt aeglustuda, sügavamale minna ja lubada olulistel keha-kaasavatel muutustel toimuda.
Ja ometi ütleb enamik emasid pärast, et aeg läks nagu niuhti. 🌿
-
Mul on üle seitsme aasta kogemust veebipõhiste sessioonide juhendamisel ning ikka ja jälle üllatab inimesi see, kui sügavale on võimalik minna ka üle ekraani.
Paljud kirjeldavad pärast, et kogemus oli justkui viibiksime samas ruumis. Mõni ütleb isegi, et tundis end hoituna nagu hoiaksin tal käest kinni.
Ühendus on päris. Protsess on päris.
Ja ka tugi on päris.
Olen kohtumiste vahel olemas ning kui tekivad küsimused, mured või vajadus lisatoe järele, ei jää sa nendega üksi.
-
Seda juhtub aeg-ajalt. Isegi siis, kui oleme kõik samas ruumis. (:
Teen omalt poolt kõik, et Sa püsiksid kohal, ärkvel ja hingamises ning kui sellest saab korduv muster, on mul mitmeid nippe ja lähenemisi, mis tavaliselt hästi aitavad.
Kui see mõte sind muretsema paneb, siis kirjuta mulle ja räägime sellest. 🌿
-
ALGALLIKA Protsess ja Hingamistöö on õrn meetod.
Me ei suru keha seisunditesse, milleks ta valmis ei ole. Minu töö on jälgida sinu keha signaale, kohandada tempot vastavalt vajadusele ning hoida protsessi turvaliselt ja hoolivalt.
Paljude jaoks on üllatav avastada, et sügavad muutused sisemises kogemuses, närvisüsteemis ja teadvuse seisundis ei vaja intensiivset või jõulist hingamist.
Õrnus ei ole selle meetodi kõrvalnähe.
Õrnus ongi selle meetodi keskpunkt. 🌿